FEL   DEN   KRAIS




La Méthode Feldenkrais® est une pratique corps-esprit contemporaine au nom imprononçable qui s’adresse à tous.
Il s’agit d’explorer des gestes, des mouvements inhabituels, en engagent tant la pensée et l'imagination que les sens.
Cette pratique participe à développer mobilité, souplesse, coordination, fluidité et tonicité.
La facilité du mouvement permet à l’élève de se concentrer sur la conscience de soi, la détente et la respiration afin de tomber dans un état de méditation en mouvement.

Elle se décline en 2 formats: 


Leçons collectives

Prise de conscience par le mouvement (PCM) - 1h


Vous êtes la plupart du temps au sol, sur un tapis. Guidé.e par la voix seulement, vous dirigez votre attention vers vos sensations au fur et à mesure des mouvements proposés. Comme une méditation en mouvement. En Feldenkrais, il n'est pas question de « corriger », mais d'engager la personne dans un processus de découverte lui permettant de retrouver sa propre fonctionnalité. 


Allongez-vous sur le dos et écoutez...


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Paroles d’élèves


 “Tout ce qu’on peut sentir avec si peu”


Leçons individuelles

Intégration fonctionnelle (IF) - 1h

Allongé.e (habillé.e) sur une table de massage, les mains du praticien vous guident dans la découverte de liens entre les différents segments du corps, en fonction de votre demande. C’est un dialogue essentiellement non verbal.

En cours de formation, je cherche des élèves pour pratiquer !

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Education somatique


La méthode Feldenkrais fait partie des techniques “d’éducation somatique”.
Ces techniques visent à augmenter l'aisance, l'efficacité et le plaisir du mouvement par le développement de la conscience corporelle.

Elle relève du champ de “l’éducation” car c’est une méthode d’apprentissage, de connaissance de soi.

Du grec "soma" qui signifie "corps", la somatique, telle que définie par Thomas Haan, regroupe un ensemble d'approches qui ont en commun l’intention de créer les conditions pour que l’élève puisse être à l’écoute de ses propres sensations proprioceptives, de son corps tel qu’il est perçu de l’intérieur.
Ces approches visent à se réapproprier son corps en mouvement et à développer sa conscience. Cette prise de conscience permet à la personne de mieux comprendre son mode de fonctionnement et de créer de nouvelles possibilités d’expression.

Carla Bottiglieri, paysage (inachevable) des pratiques somatiques, dessin réalisé pour le séminaire 1 « Le fond gestuel », La Manufacture, 2016


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Les bienfaits de la méthode


La méthode Feldenkrais n'est pas indiquée pour soigner un problème de santé spécifique, mais peut servir d'approche complémentaire (parallèlement à un traitement) pour plusieurs affections.


Prévention des problèmes musculosquelettiques (maux de dos, tendinites, etc.)

Elle aide à prévenir les blessures et les douleurs du système musculosquelettique,  favorise la rééducation psychomotrice, un meilleur contrôle de la douleur et le maintien de la fonctionnalité malgré le vieillissement.


Amélioration du bien-être physique et psychique

Elle participe à une posture plus juste et à de meilleurs réflexes respiratoires. Elle nous fait découvrir de nouvelles façons de bouger plus agréables. Grâce à l’attention portée dans différents endroits du corps, elle aiguise notre perception du corps dans l'espace. Ce travail a pour conséquence une grande relaxation.


Amélioration de la performance sportive et créative

En expérimentant une plus grande distribution du mouvement et un travail de visualisation, elle favorise la performance sportive ou la virtuosité des artistes (musiciens, chanteurs,  danseurs,...)


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Le fondateur de la méthode


Moshé Feldenkraïs (1904-1984) est connu pour différentes raisons. Après une naissance en Ukraine et une adolescence en Palestine, Feldenkrais vit à Paris dans les années 30 où il devient ingénieur en électronique et travaille dans le laboratoire de physique de Frédéric et Irène Joliot-Curie.

En parallèle, il aide Jigoro Kano, le fondateur du Judo, à introduire cet art martial en France. Dans les années 40, il participe en Angleterre à la conception du sonar, puis il dirige le service d’électronique de l’armée israélienne mais c’est son exploration du corps, du système nerveux et de ses possibilités qui ont laissé la marque la plus importante.


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